Cara Mengubah Kebiasaan Makan Buruk Karena Stres

Klikdokter.com - Setiap orang pasti memiliki masalahnya masing-masing. Tidak ada orang yang hidup tanpa masalah. Dan bagaimana cara menghadapi masalah tersebut pun berbeda-beda untuk setiap orang. Masalah yang kita hadapi terkadang membuat kita menjadi stres sehingga membuat kita mencari hal-hal baru yang dapat mengalihkan perhatian kita dari stres tersebut. Ada yang dengan cara jalan-jalan bersama teman, ada yang senang berbelanja, ada pula yang melampiaskannya dengan kebiasaan makan.

Kebiasaan makan yang buruk seperti makan makanan yang tidak sehat, makan dengan porsi yang tidak tepat, ataupun makan yang sering terlambat lama kelamaan akan menimbulkan masalah bagi kesehatan. Sudah saatnya bagi Anda yang memiliki kebiasaan makan yang buruk untuk merubah kebiasaan tersebut untuk mencegah memburuknya kesehatan anda di kemudian hari.

Klik ‘next’ untuk selanjutnya.

Untuk mengubah sesuatu yang sudah menjadi kebiasaan tentu tidak mudah. Satu modal utama yang kita butuhkan yaitu niat. Niat untuk berubah.

Dari makan pagi, makan siang, makan malam, dan makan cemilan di antara waktu makan, catat apa saja yang Anda makan dan jam berapa Anda melakukannya. Setelah itu buatlah detail catatan mengenai kebiasaan makan yang buruk, seperti Anda sering makan terlambat. Lalu buat lagi catatan mengenai kebiasaan makan yang seharusnya, seperti seharusnya makan tepat waktu. Lalu buatlah catatan perubahan yang harus mulai Anda lakukan, seperti bangun lebih pagi supaya sempat sarapan, membawa bekal makan siang supaya sempat makan walaupun pekerjaan sedang tidak biasa ditinggal, dsb.