7 Makanan Agar Tidak Mudah Sakit
KlikDokter, 29 Mei 2014
Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter
Masukan beberapa jenis makanan berikut ini dalam diet harian Anda maka Anda akan mendapatkan keuntungan yang berlimpah dari asupan makanan Anda!
Klikdokter.com - Manusia membutuhkan konsumsi makanan bervariasi dan kandungan nutrisi yang seimbang. Namun ada beberapa jenis makanan yang mudah didapatkan yang ternyata mengandung zat-zat yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Sertakan beberapa jenis makanan ini dalam diet harian Anda maka Anda akan mendapatkan keuntungan yang berlimpah dari asupan makanan Anda!
1. Semangka
Buah merah kaya akan air ini juga ternyata mengandung antioksidan yang kuat, glutation. Glutation ini dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh sehingga dapat melawan infeksi. Antioksidan ini banyak terdapat di bagian pinggir buah dekat kulit. Jadi, pastikan Anda menghabiskan semangka Anda hingga ke bagian dasar kulitnya ya! .
Klik 'next' untuk selanjutnya.
Makanan untuk Menjaga Kesehatan
2. Kol
Banyak mengandung glutamine, kol dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Seratnya juga dapat membantu proses pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Bawang putih
Bawang putih mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Agar berkhasiat, sebelum dimasak, kupas kulit dan potong bawang putih serta diamkan selama 15-20 menit agar enzim-enzim yang mengaktifkan zat-zat peningkat daya tahan tubuh teraktifkan.
4. Bayam
Bukan cuma Popeye yang menjadikan bayam makanan super. Dunia kesehatan juga menganggap bayam sebagai makanan super! Kandungan folatnya membantu tubuh memproduksi sel-sel baru dan memperbaiki DNA yang rusak. Kandungan serat, antioksidan dan vitamin C membantu tubuh tidak mudah sakit.
Klik 'next' untuk selanjutnya.
Makanan Bernutrisi untuk Daya Tahan & Kesehatan Anda
5. Teh
Teh hijau atau teh hitam keduanya mengandung polifenol dan flavonoid yang merupakan antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas yang merusak tubuh.
6. Ubi manis
Kandungan beta karotennya membantu tubuh membersihkan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan vitamin A dalam ubi manis juga memperlambat proses penuaan dan menurunkan risiko terjadinya kanker.
7. Brokoli
Vitamin A, vitamin C dan glutation dalam brokoli merupakan azt-zat yang membantu tubuh untuk tidak mudah sakit.
Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman utama website kami.[](JF)
Ditulis oleh
dr. Jessica Florencia
Anggota Dewan Redaksi Medis
Klikdokter.com
Konsultasi Dokter Terkait
Artikel Terkait