Sukses

10 Tips Menghadapi Anak Sulit Makan

Apakah buah hati Anda pilih-pilih makanan? Atau apakah ia lebih suka main atau menonton televisi dibandingkan makan? Cobalah tips-tips di bawah ini untuk menghindari ?perang? di waktu makan si kecil..

KLIKDOKTER.COM - Apakah buah hati Anda pilih-pilih makanan? Atau apakah ia lebih suka main atau menonton televisi dibandingkan makan? Cobalah tips-tips di bawah ini untuk menghindari “perang” di waktu makan si kecil.

  1. Hargai nafsu makan anak Anda.
    Bila anak tidak lapar, jangan paksa ia makan. Selain itu, jangan paksa anak untuk memakan makanan tertentu atau menghabiskan makanannya. Hal ini justru dapat memperkuat “perlawanan” anak terhadap makanan. Ia juga dapat mengasosiasikan waktu makan dengan rasa cemas dan frustasi. Sajikan makanan dalam porsi kecil dan berikan kesempatan baginya untuk meminta tambah.
  2. Jangan keluar dari rutinitas.
    Sajikan makanan dan cemilan pada waktu yang kira-kira sama setiap harinya. Berikan jus buah atau susu bersama dengan makanan dan tawarkan air putih di antara waktu makan dan cemilan.
     
  3. Bersabarlah dengan makanan baru.
    Anda mungkin memerlukan pajanan terhadap makanan baru berulang kali sebelum akhirnya mau memakannya. Bicarakan mengenai warna, bentuk, aroma, dan tekstur makanan. Sajikan makanan baru dengan makanan favorit anak.
     
  4. Jadikan makan kegiatan yang menyenangkan.
    Potong-potong makanan ke dalam berbagai bentuk yang menarik. Sajikan makanan dengan berbagai macam warna.
     
  5. Libatkan anak Anda.
    Di toko atau pasar, minta anak untuk membantu Anda memilih buah, sayuraan, dan makanan sehat lain. Jangan beli apa pun yang Anda tidak inginkan untuk dimakan anak Anda. Di rumah, ajak anak untuk mencuci sayuran atau menyiapkan meja makan.
     
  6. Beri contoh yang baik.
    Jika Anda makan berbagai makanan sehat, anak Anda akan mengikutinya.
     
  7. Berusaha kreatif.
    Tambahkan brokoli atau paprika ke dalam saus spaghetti, hias sereal dengan potongan buah, dll.
     
  8. Kurangi distraksi.
    Matikan televisi dan peralatan elektronik lain pada jam makan. Hal ini akan membantu anak Anda fokus dalam kegiatan makannya. Iklan televisi juga dapat menggoda anak Anda untuk memakan makanan yang manis.
     
  9. Jangan tawarkan makanan pencuci mulut sebagai “hadiah”.
    Berikan makanan pencuci mulut yang manis 1 – 2 kali saja dalam seminggu atau ganti dengan buah dan yogurt.
     
  10. Jangan siapkan makanan alternatif.
    Walau anak tidak mau makan, ajak anak untuk tetap duduk di tempat makannya selama jam makan. Terus sajikan makanan sehat sampai anak terbiasa dengannya.

 

Sebagai tambahan, catatlah jenis dan banyaknya makanan yang dimakan selama 3 hari terakhir oleh buah hati Anda. Bila Anda khawatir, Anda dapat membawa catatan tersebut dan mendiskusikannya dengan dokter anak Anda. Ingatlah bahwa kebiasaan makanan tidak dapat diubah dalam waktu satu malam, namun langkah-langkah kecil yang Anda lakukan sekarang dapat membantu membentuk kebiasaan makan sehat pada anak.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](PNA)

 

Ditulis oleh:

dr. Puti Naindra Alevia

Anggota Redaksi Medis

Klikdokter.com 

0 Komentar

Belum ada komentar