Tips Menjaga Pencernaan Sehat dan Lancar Selama Puasa Bulan Ramadan

Menjalani ibadah puasa dengan sehat dan lancar pasti menjadi harapan bagi umat muslim setiap tahunnya. Akan tetapi, selama menjalani puasa, keluhan perut begah seringkali muncul dan dapat membuat badan terasa tidak nyaman.

Perut begah bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari waktu makan yang tidak teratur dan jenis makanan yang kurang sehat hingga gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, selain mempersiapkan hati untuk menyambut dan menjalani bulan ramadan, menjaga kesehatan pencernaan tanpa rasa begah pun akan membantu kelancaraan ibadah puasa.

Artikel lainnya: Berapa Lama Makanan Dicerna oleh Tubuh?

Tips Mencegah dan Mengatasi Perut Begah saat Puasa

Untuk mencegah dan mengatasi perut begah, berikut beberapa tips dibawah yang dapat kamu lakukan saat berpuasa:

1. Mengurangi porsi makan

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko terjadinya peningkatan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan perut begah dan disertai rasa nyeri. Oleh karena itu, sebaiknya sesuaikan porsi makan dengan baik agar dapat mencegah keluhan ini.

2. Menghindari makanan pedas

Menghindari makanan pedas dapat membantu mencegah perut begah pada beberapa orang. Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, yang dapat menyebabkan perut terasa begah atau kembung pada beberapa individu. Namun, reaksi terhadap makanan pedas dapat bervariasi antara satu orang dengan yang lain.

3. Mengurangi konsumsi gorengan

Meskipun rasanya enak, mengonsumsi gorengan secara berlebihan dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini karena gorengan umumnya mengandung kalori, lemak, dan garam yang tinggi, tetapi rendah serat, vitamin, dan mineral.

Selain menyebabkan perut terasa nyeri dan begah, gorengan juga gorengan yang sulit dicerna oleh tubuh berpotensi menimbulkan rasa mual dan kenaikan berat badan.

4. Mengurangi konsumsi makanan manis

Konsumsi makanan manis secara berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di dalam usus dan meningkatkan risiko terjadinya peningkatan produksi asam lambung.

Mengurangi konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat membantu mencegah perut begah saat berpuasa.

5. Menghindari makanan yang mengandung gas

Makanan yang mengandung gas seperti brokoli, kacang-kacangan, dan kubis dapat membuat perut terasa kembung dan begah. Menghindari makanan tersebut dapat membantu mengurangi keluhan perut begah saat berpuasa.

6. istirahat dan minum air putih

Istirahat dan minum air putih dapat membantu mengurangi rasa begah. Istirahat yang cukup dapat membantu sistem pencernaan berfungsi lebih efisien, sementara air putih dapat membantu melonggarkan saluran pencernaan dan mengurangi kekeringan yang dapat menyebabkan perut terasa begah.

Artikel lainnya: 12 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan Anda

Selain 6 tips di atas, yang tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, yaitu dengan memastikan kebutuhan enzim yang cukup untuk menyerap nutrisi secara maksimal.

Dengan pencernaan yang sehat, nutrisi yang ada di dalam makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka akan diserap dengan baik oleh tubuh sehingga menjadi lebih fit dalam menjalani ibadah puasa.

Menjaga kesehatan pencernaan juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi suplemen penambah enzim pencernaan, baik saat sahur maupun berbuka, seperti Vitazym Plus.

Vitazym plus selain mengandung enzim pencernaan juga memiliki kandungan simetikon yang dapat membantu mengeluarkan gas yang ada di saluran cerna akibat peningkatan asam lambung selama berpuasa, sehingga puasa lebih nyaman tanpa keluhan pencernaan.

Jangan lupa untuk makan secara teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat, serta beristirahat yang cukup untuk mendukung ibadah puasa dengan lancar!

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi perut begah dan menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa. Dapatkan produk enzim pencernaan yang dapat membantu pencernaanmu terasa sehat, lancar, dan nyaman selama puasa di sini!

Jika Kamu memiliki pertanyaan seputar topik diatas, Kamu bisa gunakan fitur layanan Tanya Dokter atau Temu Dokter untuk konsultasi yang lebih praktis.

Atau cari tahu informasi kesehatan lainnya dengan mengunduh Aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store. Gunakan juga KALStore untuk beli obat untuk menjaga kesehatan Kamu, supaya ibadah puasamu di bulan Ramdan lancar ya! Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu.