Antara Soda dan Sparkling Water, Lebih Sehat yang Mana?

Banyak yang menganggap sparkling water dan soda adalah dua jenis minuman yang sama. Dari sisi kandungan karbonasi keduanya memang ditemukan mirip. Akan tetapi, mana yang lebih baik di antara keduanya? Soda atau sparkling water?

Perbedaan Antara Sparkling Water dan Soda

Sparkling water dan soda adalah minuman yang sama-sama banyak ditemukan di kota-kota besar. Bahkan, beberapa restoran menyediakan kedua jenis minuman ini dengan cara dicampur jeruk lemon. Jadi, memang agak sulit membedakannya.

Perlu diketahui, bahwa soda adalah air yang "disuntikkan" mineral tambahan berupa karbon dioksida atau CO2. Terkadang, beberapa minuman soda atau dikenal sebagai soft drink, sering ditambahkan zat seperti natrium bikarbonat, garam, gula, atau perasa lainnya supaya lebih nikmat di lidah.

Dilansir dari situs Healthline, sparkling water adalah air yang berkarbonasi secara alami. Karbonasi ini didapat dari mata air yang punya karbonasi alami pada tempat sparkling water diambil.

Selain itu, pada sparkling water juga mengandung mineral, seperti natrium, magnesium, dan kalsium yang didapat dari sumber mata airnya secara alami.

Sparkling water umumnya juga tidak berbau dan tidak memiliki rasa. Namun, punya efek gelembung ketika botol dibuka dan airnya dituang. Ini bisa disebabkan karena produsen selanjutnya mengkarbonasi produk mereka dengan menambahkan karbon dioksida, jadi airnya lebih bergelembung.

Artikel lainnya: Apakah Sparkling Water Lebih Baik daripada Air Mineral?

Sulit menentukan mana yang lebih baik dari keduanya. Pasalnya, dua jenis minuman yang beda bahan-bahan ini. punya efek samping masing-masing untuk tubuh. Coba simak apa saja efek sampingnya di bawah ini.

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Sparkling Water:

1. Merusak Enamel Gigi

Ada sebuah studi menemukan bahwa sparkling water yang beredar di pasaran memiliki kadar pH di bawah 5,5. Menurut dr. Atika dari KlikDokter, kondisi pH tersebut merupakan kadar keasaman yang mampu menyebabkan kerusakan enamel gigi.

2. Memicu Obesitas

Sebuah penelitian menguji kondisi tikus dengan memberikan minum sparkling water. Hasilnya, sparkling water memicu penambahan berat badan dan dapat menyebabkan tikus tersebut obesitas.

Peneliti meyakini bahwa hal tersebut bisa terjadi akibat meningkatnya kadar hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) pada tikus yang diberikan sparkling water atau air berkarbonasi tanpa rasa (tawar).

3. Meningkatkan Gas Dalam Tubuh

Buih atau gelembung soda pada minuman sparkling water bisa menyebabkan kandungan gas dalam tubuh semakin banyak, lho. Hal ini bisa menyebabkan perut terasa kembung, begah, dan ingin buang angin setelahnya.

“Beberapa orang bilang, setelah mereka minum sparkling water, justru jadi tidak merasa haus lagi. Namun, ada juga yang bilang bahwa efeknya justru membuat perut kembung, begah, bahkan tidak ingin minum lagi,” jelas dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter.

1. Diabetes

Saat membandingkan efek samping yang dihasilkan dari dua minuman berkarbonasi ini, sparkling water dirasa paling ringan efek sampingnya. Sedangkan soda, umumnya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang cukup berbahaya.