HomeInfo SehatKesehatan Umum5 Info Mudik Sehat Tanpa Nyeri Leher
Kesehatan Umum

5 Info Mudik Sehat Tanpa Nyeri Leher

KlikDokter, 08 Agu 2013

Bagi pemudik yang mengemudikan kendaraan, info mudik sehat bebas nyeri leher akibat menyetir akan sangat berguna. Simak selengkapnya oleh dr. Jessica Florencia disini.

5 Info Mudik Sehat Tanpa Nyeri Leher

Oleh: dr. Jessica Florencia

Mengemudi merupakan salah satu penyebab nyeri leher. Apalagi mengemudi jarak jauh. Ketika Anda akan bermudik dan Anda bertugas menyetir kendaraan, maka ada satu hal yang perlu Anda perhatikan: postur. Penyebab paling utama nyeri leher karena mengemudi adalah karena postur mengemudi yang buruk.

Untuk mencegah nyeri leher karena mengemudi, usahakanlah agar posisi kepala dan tulang belakang Anda tetap sejajar. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah nyeri leher.

  1. Atur tempat duduk Anda sehingga kursi setir Anda membentuk sudut sekitar 100 derajat. Posisikan tangan Anda pada setir agar posisi lengan Anda menjadi senyaman mungkin. Posisi yang direkomendasikan adalah kedua tangan pada posisi jam 3 dan jam 9 setir Anda.
  2. Menjaga agar posisi kepala Anda sedikit ke belakang akan menjaga otot-otot leher tetap rileks.
  3. Usahakan jangan membungkuk, memajukan kepala atau menengok terlalu sering karena akan membuat otot leher menjadi tegang. Atur posisi kursi dan posisi spion dengan baik. Pastikan penglihatan Anda dalam keadaan baik sehingga tidak menyebabkan pandangan kabur dan mengakibatkan posisi memajukan kepala atau membungkuk sepanjang mengemudi.
  4. Hindari mengangkat telepon dengan menjepitnya antara telinga dan pundak.
  5. Beristirahatlah setelah 3-4 jam mengemudi untuk melemaskan otot sebelum kembali melanjutkan mengemudi.
Bila Anda merasakan nyeri leher yang berkepanjangan, berhentilah mengemudi. Anda mungkin membutuhkan obat anti nyeri oles atau minum untuk membantu meredakan nyeri leher Anda.
 
Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](JF)
 

Artikel Terkait

Lihat Semua
Cara Alami Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-obatan

Cara Alami Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-obatan

Kesehatan Umum19 Agu 2022

Insomnia tak melulu dapat diatasi dengan konsumsi obat-obatan. Berikut cara mengatasi insomnia alami yang bisa Anda coba sendiri!

Penyebab Nyeri Lutut Setelah Jongkok atau Duduk Bersila

Penyebab Nyeri Lutut Setelah Jongkok atau Duduk Bersila

Kesehatan Umum18 Agu 2022

Pernah merasakan lutut sakit setelah jongkok atau saat bangun dari duduk bersila? Berikut ini kemungkinan penyebab nyeri tersebut.

Sering Terbangun Saat Dini Hari, Mistis atau Gangguan Medis?

Sering Terbangun Saat Dini Hari, Mistis atau Gangguan Medis?

Kesehatan Umum16 Agu 2022

Sering terbangun saat dini hari sering dikaitkan dengan kejadian mistis. Padahal, ada beberapa kondisi medis yang bisa menyebabkannya. Apa saja? Simak di sini.

Aqua Panas Ujan
Pepsodent Sensitive Mineral Expert