Makan Timun Bisa Menyehatkan Gigi, Benarkah?

Dari sisi botani, timun termasuk dalam golongan buah. Namun dari segi kuliner, timun dianggap sebagai sayuran. Bahkan, pada beberapa masakan Indonesia disediakan timun sebagai lalapan. 

Timun banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari untuk kuliner hingga kesehatan kulit, karena kandungannya yang sangat bermanfaat. 

Timun yang kaya serat dan berkadar air tinggi ini juga disebut memiliki kebaikan untuk gigi. Apa saja manfaat timun untuk kesehatan gigi? Simak fakta lengkapnya di bawah ini. 

Manfaat Timun untuk Kesehatan Gigi

Selain menyegarkan, timun juga sangat menyehatkan berkat nutrisi yang melimpah di dalamnya. Dalam 300 gram timun mentah yang belum dikupas memiliki kandungan sebagai berikut: 

• 45 kalori
• 0 gram lemak
• 11 gram karbohidrat
• 2 gram protein
• 2 gram sehat

Ada pula kandungan vitamin C, vitamin K, magnesium, dan kalium di dalamnya. Karena berbagai nutrisi tersebut, timun punya banyak manfaat kesehatan. 

Misalnya untuk menurunkan tekanan darah, menghidrasi tubuh, membantu penurunan berat badan, hingga membuat buang air besar lebih lancar.

Artikel Lainnya: Deretan Buah Pemutih Gigi Alami yang Patut Dicoba

Tak hanya itu, konsumsi timun amat bermanfaat untuk gigi dan mulut. Berdasarkan strukturnya, buah yang berserat ini mampu membantu menghilangkan sisa makanan yang menempel pada permukaan gigi. 

Timun juga memiliki kandungan air yang banyak, sehingga akan memaksimalkan dalam membersihkan sisa makanan.

Ketahuilah bahwa sisa makanan yang tidak dibersihkan dengan maksimal dapat mengalami penumpukan. Akibatnya, bisa timbul karang gigi dan gigi berlubang yang tentunya mengganggu.

Mengonsumsi makanan berserat seperti timun juga akan memicu buffer saliva atau aliran liur. Kondisi tersebut akan membuat kondisi pH di dalam rongga mulut meningkat. 

Ketika pH meningkat, tingkat keasaman semakin hilang dan akan menjaga kondisi rongga mulut lebih sehat.

Lebih lanjut, timun dapat membantu menghilangkan noda (stain) pada gigi sehingga membuatnya tampak lebih putih. 

Artikel Lainnya: Ngemil Meningkatkan Risiko Gigi Berlubang

Cara Konsumsi Timun yang Menyehatkan Gigi

Setelah tahu manfaat timun untuk gigi dan mulut, tentunya kamu jadi ingin mengonsumsinya lebih sering, dong? 

Apalagi timun sering disediakan ketika kita makan makanan Nusantara. Mengonsumsi timun setelah selesai makan akan menimbulkan efek menghilangkan sisa makanan dalam permukaan gigi. 

Untuk mendapatkan efek yang maksimal, jangan hanya makan satu potong tipis seperti yang disajikan dalam lalapan. Makanlah timun cukup banyak untuk memperoleh hasil yang baik.

Saat ini, juga sudah banyak yang menjual timun dalam olahan minuman. Timun akan diserut lalu ditambahkan bahan lain agar lebih enak untuk dikonsumsi. 

Namun, perhatikan bahan tambahan yang digunakan. Jangan sampai terlalu banyak gula karena justru akan membahayakan gigimu!

Di samping konsumsi timun segar, jangan lupa rawat gigi mulutmu dengan menggosok gigi secara rutin, melakukan flossing, memeriksakan gigi ke dokter tiap enam bulan sekali, dan berhenti merokok. 

Yuk, #JagaSehatmu dengan membaca informasi kesehatan lainnya di aplikasi KlikDokter. Kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter gigi melalui layanan Tanya Dokter, lebih mudah dan praktis!

[WA]