Kekurangan Kalsium Berdampak Buruk bagi Gigi

Untuk menjaga kesehatan gigi, pastinya langkah yang kita lakukan adalah rutin menyikat gigi. Padahal, tak cuma itu, kebutuhan nutrisi juga harus dipenuhi misalnya kalsium.

Kekurangan kalsium pada gigi dapat mengakibatkan masalah pada kekuatan gigi itu sendiri.

Lalu, apa yang akan terjadi pada gigi jika kekurangan kalsium? Nah, ulasan berikut ini akan memberitahu Anda efek akibat kekurangan kalsium pada gigi dan cara mencegah kerusakan gigi.  

Efek Buruk Kekurangan Kalsium pada Gigi

Dijelaskan oleh drg. Wiena Manggala Putri, kekurangan kalsium dari makanan yang Anda makan dapat memengaruhi kesehatan gigi, terutama pada ketahanan atau kekuatannya.

1. Gigi Mudah Rapuh dan Tanggal

“Efek dari kurangnya kalsium pada gigi dapat menyebabkan gigi akan mudah rapuh atau gigi keropos dan bahkan bisa tanggal,” ucap drg. Wiena.

Kekurangan kalsium dapat membuat tulang dan gigi rapuh. Kondisi ini juga bisa membuat Anda berisiko kehilangan gigi. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Medicine menemukan, asupan kalsium yang buruk berhubungan dengan kondisi kehilangan gigi pada 145 lansia.

2. Risiko Gangguan Mulut dan Gangguan Nutrisi

Tak hanya berdampak buruk pada gigi, nyatanya kekurangan kalsium juga bisa berpotensi meningkatkan risiko kanker mulut dan penyakit mulut. Hal ini diulas dalam studi tahun 2015 yang terbit di jurnal Clinical Oral Investigation. 

Berbahaya sekali, kan, efek kurang kalsium bagi kesehatan gigi dan mulut? Apalagi kalau sudah mengalami tanggal gigi, kecukupan nutrisi yang masuk ke tubuh bisa terganggu.

Menurut American Dental Association (ADA), orang yang telah mengalami kehilangan gigi cenderung lebih banyak makan makanan lunak. Hal ini bisa mengurangi variasi makanan dan berpotensi menyebabkan kurang nutrisi.

Oleh karena itu, bagi Anda yang mengalami kehilangan gigi, jangan ragu konsultasi dengan dokter mengenai penanganannya, misal gigi palsu. Hal ini penting agar pola makan sehat lebih terjaga dan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

Cukupilah asupan kalsium harian dengan baik. Namun, jangan sembarangan minum suplemen kalsium, ya. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelumnya agar dosisnya sesuai dan terhindar dari efek samping.

Soalnya, mengonsumsi suplemen kalsium mungkin meningkatkan risiko serangan jantung, batu ginjal, dan gangguan pencernaan. Lebih baik utamakan asupan kalsium dari makanan dan minuman sehat.

Cara Mencegah Kerusakan Gigi Akibat Kekurangan Kalsium

Agar tidak kekurangan kalsium, ADA merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak makanan kaya kalsium dalam pola makan sehari-hari. 

Ada berbagai makanan sumber kalsium yang bisa Anda pilih untuk memenuhi kebutuhan harian. Berikut daftar makanan tinggi kalsium yang baik untuk gigi:

• Susu dan produk olahannya, termasuk keju dan yoghurt
• Susu kedelai
• Tahu
• Sayuran berdaun hijau
• Kacang almond
• Kacang polong
• Jus jeruk
• Ikan 

Menurut Angka Kecukupan Gizi Kemenkes, anjuran konsumsi kalsium untuk orang dewasa setiap harinya adalah 1.000-1.200 miligram. Namun, jumlah ini perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Selain kebutuhan kalsium, Academy of Nutrition and Dietetics, AS, merekomendasikan makanan kaya vitamin C dan fosfor untuk gigi. 

Vitamin C dapat membantu meningkatkan kesehatan gusi. Sementara, fosfor penting untuk gigi yang kuat. Anda bisa mendapatkan fosfor dari kacang-kacangan, telur, dan daging sapi.

Minum suplemen vitamin D juga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi. Konsultasikan kepada dokter mengenai dosisnya. 

Selain memenuhi asupan kalsium, Anda juga perlu melakukan pencegahan kerusakan gigi dengan cara merawat gigi dengan baik dan benar. Berikut cara merawat gigi tetap sehat: 

• Merawat gigi dan gusi dengan menyikat gigi teratur, flossing, dan kunjungan ke dokter gigi setidaknya enam bulan sekali
• Mengganti sikat gigi secara berkala
• Membatasi minuman beralkohol
• Tidak merokok
• Mengunjungi dokter gigi segera jika terdapat ketidaknyamanan atau gejala lain yang terjadi di mulut

Itu dia penjelasan tentang efek kekurangan kalsium pada gigi. Bila punya masalah gigi, jangan ragu konsultasi dengan dokter gigi di Live Chat, lebih mudah dan cepat! Cari tahu info lengkap seputar kesehatan gigi hanya di aplikasi KlikDokter.

(FR/NM) 

Referensi:

Healthline. Diakses 2022. Can Calcium Deficiency Affect Your Teeth?

Medical News Today. Diakses 2022. What to know about calcium deficiency and teeth.

Clinical Oral Investigation. Diakses 2022. Oral health in young women having a low calcium and vitamin D nutritional status.

The American Journal of Medicine. Diakses 2022. Calcium and vitamin D supplements reduce tooth loss in the elderly.

International Journal of Nanomedicine. Diakses 2022. Demineralization–remineralization dynamics in teeth and bone.

Ditinjau oleh drg. Wiena Manggala Putri