Hilangkan Bau Mulut dengan 5 Cara Alami dan Efektif Ini

Bau mulut adalah masalah sejuta umat. Siapa saja bisa mengalaminya, baik anak, dewasa, maupun lanjut usia. Meski terkesan sepele, bau mulut bisa sangat menggangu aktivitas bahkan menurunkan kualitas hidup. Ini karena kondisi tersebut mampu menurunkan rasa percaya diri orang yang mengalaminya.

Menurut drg. Wiena Manggala Putri dari KlikDokter, bau mulut alias halitosis adalah aroma tidak sedap yang dapat berasal dari gigi, mulut, atau faktor lainnya.

“Bau mulut dapat hilang, meski tak menutup kemungkinan untuk menetap. Hal ini terjadi khususnya jika penderitanya tidak melakukan penanganan secara tepat,” tutur drg. Wiena.

Lebih lanjut, drg. Wiena menjelaskan bahwa bau mulut dapat disebabkan oleh kondisi-kondisi berikut ini:

• Kesehatan mulut yang buruk
• Konsumsi makanan berbau tajam
• Mulut kering dalam waktu lama
• Adanya penyakit gigi atau gusi
• Kebiasaan merokok
• Mengalami gangguan pernapasan

Melansir Healthline, cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bau mulut, antara lain:

1. Yoghurt

Yoghurt merupakan jenis makanan sehat yang mengandung lactobacillus. Itu adalah jenis bakteri baik yang terbukti dapat membantu memberantas bakteri jahat di berbagai bagian tubuh.

Penelitian menyebut bahwa konsumsi yoghurt selama enam minggu mampu menurunkan bau mulut pada 80% peserta studi. Manfaat ini mampu diberikan yoghurt berkat kandungan bakteri baik yang ada di dalamnya.

Untuk merasakan manfaat serupa, Anda dianjurkan untuk makan plain yoghurt tanpa lemak satu kali sehari. Lakukan secara rutin, agar bau mulut tak datang lagi.

2. Jeruk

Buah asam yang tinggi akan kandungan vitamin C ini ternyata dapat membantu mengatasi bau mulut dan menjaga kesehatan gigi, lho!

Sebuah stdi melaporkan bahwa vitamin C yang ada pada jeruk mampu meningkatkan produksi air liur (saliva), yang pada akhirnya mencegah terjadinya bau mulut.

3. Teh hijau

Penelitian mengatakan bahwa teh hijau mengandung disinfektan dan senyawa yang mampu menetralkan bau mulut. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, konsumsilah teh hijau yang telah didinginkan sebelumnya. Pastikan teh hijau yang Anda konsumsi bersifat alami, alias tidak ditambahkan bahan kimia atau pemanis buatan jenis apapun.

4. Jus nanas

Banyak orang percaya bahwa rasa asam khas yang dirasakan setelah mengonsumsi jus nanas dapat membantu mengatasi bau mulut. Ternyata, hal ini bukanlah isapan jempol belaka!

Meski belum ada studi yang dapat dijadikan acuan, beberapa pakar kesehatan percaya bahwa minum segelas jus nanas atau mengunyah nanas selama beberapa menit mampu menurunkan risiko terjadinya bau mulut.

5. Air putih

Seperti telah disinggung sebelumnya, kekeringan pada mulut akibat produksi air liur yang sedikit adalah awal mula terjadinya bau mulut. Akibat kondisi tersebut, bakteri lebih mudah berkembang dan mengeluarkan aroma tidak sedap di dalam mulut.

Sebagai solusinya, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari. Hindari minuman mengandung gula, atau berkafein seperti kopi maupun teh.

Kombinasikan penggunaan bahan alami tersebut dengan menjaga kebersihan rongga mulut. Dalam hal ini, Anda wajib menyikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi mengandung fluoride, tidak mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, melakukan penambalan pada gigi yang berlubang dan membersihkan karang gigi ke dokter gigi. Dengan ini semua, Anda tidak perlu khawatir akan risiko terjadinya bau mulut dan berbagai gangguan rongga mulut lainnya.

(NB/ RVS)