Health Topics

Hindari Makanan Ini Agar Kulit Berseri

447 views

dr. Fiona Amelia, MPH

dr. Fiona Amelia, MPH

Redaksi Medis

Kedokteran Umum

KlikDokter.com

Ingin kulit cantik dan berseri? Sebaiknya jauhi makanan-makanan di bawah ini.


Makanan Agar Kulit Berseri
Hindari Makanan Ini Agar Kulit Berseri

Pepatah ‘you are what you eat’ tampaknya bukan isapan jempol belaka. Apa yang Anda makan akan memengaruhi penampilan kulit Anda.

Di dalam kulit, terdapat elastin dan kolagen yang penting untuk keutuhan dan kecantikan kulit. Berbagai studi menemukan bahwa makanan yang berasal dari karbohidrat olahan atau olahan serta mengandung lemak yang tidak sehat akan merusak kedua zat tersebut. Akibatnya, kulit akan tampak keriput dan kendur.   

Di bawah ini adalah daftar makanan yang patut dihindari agar kulit tetap berseri:

  1. Kue-kue olahan, biskuit, dan permen

Makanan-makanan ini mengandung karbohidrat sederhana, yaitu glukosa, dalam bentuk yang sangat mudah diserap oleh tubuh. Glukosa yang terserap dari karbohidrat sederhana akan membuat kadar gula darah naik dengan cepat. Kondisi gula darah yang tinggi ini dapat merusak kolagen.

  1. Serealia ‘sehat’

Jangan tertipu dengan serealia ‘sehat’. Serealia yang benar-benar menyehatkan adalah sereal yang berupa biji utuh (whole grain) dan berwarna lebih kecokelatan. Banyak sereal yang katanya sehat, tetapi ternyata merupakan karbohidrat olahan dan kadar gula yang tinggi.

  1. Keripik

Keripik padat dengan karbohidrat olahan, sehingga dapat meningkatkan peradangan yang memicu kerusakan kolagen. Akibatnya, kulit tampak berkerut, menua, dan lebih banyak garis-garis halus. Karbohidrat olahan ini juga memicu timbulnya jerawat.

  1. Smoothies dan jus

Embel-embel ‘sehat’ yang ada di dalam kemasan jus maupun smoothies ternyata semu. Gula yang ada di dalam jus dan smoothies sering kali sudah tidak alami karena sudah ditambahkan pemanis. Selain itu, kandungan serat di dalam kedua minuman ini sangat rendah.

Serat penting untuk mencegah peningkatan gula darah yang cepat, yang dapat memicu penuaan dini pada kulit. Bila Anda menyukai smoothies atau jus buah, sebaiknya dibuat sendiri dengan tidak menambahkan pemanis seperti gula pasir dan sejenisnya.

  1. Minuman bersoda

Kadar gula dalam minuman bersoda sangat tinggi. Ini sangat berpotensi merusak kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan bila dikonsumsi dalam jangka panjang.

  1. Makanan siap saji

Selain tinggi akan kandungan karbohidrat, makanan siap saji juga tinggi akan kandungan lemak jenuhnya. Lemak jenuh ini memicu timbulnya flek-flek dan jerawat pada kulit.

  1. Margarin

Lemak memang penting untuk mempertahankan elastisitas dan kekencangan kulit. Namun, tidak semua lemak sama sehatnya. Asam lemak trans yang sering ditemukan dalam margarin akan mengurangi kandungan air dalam kulit sehingga kulit tampak keriput.

  1. Roti putih dan nasi putih

Roti putih dan nasi putih termasuk makanan yang cepat meningkatkan gula darah. Selanjutnya, ini akan meningkatkan hormon yang memproduksi minyak kulit sehingga memicu timbulnya jerawat. Sumber karbohidrat seperti nasi merah dan roti gandum lebih disarankan untuk kulit yang lebih berseri dan sehat.

Kulit merupakan refleksi dari kesehatan tubuh Anda. Konsumsilah makanan bergizi dan hindari makanan-makanan di atas agar tubuh sehat dan kulit indah berseri!

[RS/RH]

Baca Juga:

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.


Health Tools

Rubrik Spesialis

©2008-2016 Klikdokter. All rights reserved. Klikdokter does not provide medical advice, diagnosis or treatment. See additional information.

social media