Benarkah Konsumsi Jeruk Nipis Ampuh untuk Diet?

Jeruk nipis yang memiliki rasa asam dan menyegarkan merupakan salah satu bahan pelengkap favorit untuk makanan maupun minuman. Selain menambah cita rasa, jeruk nipis pun memiliki nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

Tidak sedikit pula yang beranggapan buah tersebut mampu menurunkan berat badan. Apakah benar begitu? Cek uraiannya berikut ini. 

Terdapat beberapa kandungan jeruk nipis yang baik untuk kesehatan, di antaranya vitamin A, B, C, dan D, serta kalsium, kalium, dan magnesium. Sementara kandungan yang biasanya dikaitkan dengan penurunan berat badan adalah asam sitrat.

Artikel Lainnya: Sedang Jalani Diet Keto? Hindari Konsumsi Buah Ini!

Seperti dilansir dari Healthline, asam sitrat pada jeruk nipis mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan itu membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Di samping itu, kandungan flavonoid pada jeruk nipis mampu merangsang sekresi cairan pencernaan. Proses pencernaan pun bisa lebih lancar, sehingga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, jeruk nipis tidak bisa berperan sendirian dalam menurunkan berat badan Anda. Seperti yang diungkapkan oleh dr. Sepriani T. Limbong, “Kalau hanya penggunaan jeruk nipis untuk diet, sejauh yang saya tahu tidak berhubungan dengan penurunan berat badan.”

Ia menambahkan, konsumsi jeruk nipis harus dibarengi dengan olahraga rutin, membatasi asupan gula dan lemak jenuh, serta memperbanyak makan buah dan sayur. Dengan demikian, khasiat jeruk nipis dalam menurunkan berat badan akan lebih ampuh.

Konsumsi jeruk nipis bisa tetap Anda lakukan bersamaan dengan pola diet yang sudah dijalani sebelumnya. Misalnya, sebelum berolahraga Anda bisa minum segelas air jeruk nipis terlebih dahulu untuk memenuhi asupan vitamin C.

Artikel Lainnya: Manfaat dan Tips Turunkan Berat Badan dengan Pepaya

Dilansir dari Livestrong, sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrition and Metabolism pada tahun 2006 menyebutkan bahwa Vitamin C berperan penting dalam membantu tubuh Anda memecah lemak selama berolahraga.

Melansir Healthline, juga disebutkan bahwa metabolisme tubuh dapat ditingkatkan dengan meminum air jeruk nipis setiap pagi. Disarankan pula mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan.

Jeruk nipis yang bersifat asam mampu membantu air liur memecah makanan sehingga bisa dicerna dengan lebih baik. Ketika Anda diet, tentu disarankan untuk mengisi setengah dari satu porsi makan dengan buah-buahan dan sayuran.

Irisan jeruk nipis merupakan salah satu buah yang bisa ditambahkan ke menu makan diet Anda. 

Dari ulasan di atas, Anda bisa mengetahui sejauh mana peranan jeruk nipis dalam menurunkan berat badan. Tentu saja untuk mendapatkan berat badan yang ideal, Anda tidak bisa bergantung pada satu jenis makanan saja.

Olahraga teratur serta pola makan sehat pun harus dijalani. Konsultasi ke dokter bisa pula dilakukan jika perlu. 

Ingin tahu lebih lanjut mengenai diet? Anda bisa berkonsultasi kepada dokter lewat layanan fitur  LiveChat 24 jam di aplikasi KlikDokter.

(PUT/JKT)