klikdokter.com
Kamis, 24 April 2014
Login | Register

Pegal Ibu Hamil

Dokter, saat ini saya sedang hamil 16 minggu. Dua hari ini perut bagian bawah dan pinggang bagian belakang terasa sangat pegal. Tidak ada flek atau rasa mulas, hanya sangat pegal, seperti orang yang tidak pernah olahraga kemudian olahraga dalam intensitas yang tinggi. Dua hari yang lalu kebetulan saya jalan-jalan selama hampir 8 jam. Kadang duduk, tapi kebanyakan jalan kaki. Mungkinkah ada hubungannya Dok? kira2 apa yang terjadi dengan saya? Terima kasih



Ibu/Saudari Yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

 

Pada ibu hamil, pinggang dan punggung dapat terasa pegal ketika mulai memasuki trimester kedua dan ketiga. Hal ini disebabkan karena terjadi peregangan otot karena kehamilan yang membesar. Selain itu juga otot dipersiapkan lebih meregang untuk menghadapi persalinan. Hal ini biasa dan wajar terjadi. Bila berjalan kaki/berdiri terlalu lama maka dapat membuat pegal-pegal terasa lebih berat.

Untuk mengatasinya, ibu dapat melakukan:

1. Peregangan otot yang ringan seperti dengan berenang.

2. Bila beraktivitas saat duduk maupun berdiri sebaiknya dalam posisi tegak.

3. Hindari untuk berdiri terlalu lama. Bila harus berdiri terlalu lama, maka perlu diselingi dengan istirahat dengan berbaring miring dengan mengalaskan kaki dengan bantal.

4. Gunakan sepatu yang nyaman dan hindari sepatu hak tinggi.

5. Bila perlu, lakukan pemijatan ringan pada bagian punggung atau mandi/berendam dengan air hangat.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)

Salam,

Redaksi Klikdokter



 



JOIN MILIS

Masukkan e-mail untuk mendapatkan informasi terbaru dari klikdokter