Sukses

Fitness Bagi Tubuh
04 Des 2017, 20:04 WIB
Pria, 21 tahun.

Salam dok, Mau tanya tentang kesehatan? Apa benar dok NgeGYM setiap hari itu tidak bagus untuk tubuh. Lalu saran yang bagus itu berapa kali dalam seminggu dok? Terimakasihūüėä

dr. Reza Fahlevi

Dijawab Oleh:

dr. Reza Fahlevi

Terima kasih telah bertanya seputar pengaruh fitness terhadap tubuh di fitur Tanya Dokter.

Kami mengerti kekhawatiran Anda. Fitness atau lebih tepatnya latihan angkat beban dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh selama dilakukan dalam batas wajar. Pada usia muda, umumnya lebih dianjurkan beban yang tidak terlalu berat, dengan teknik gerakan yang tepat, dan jumlah repetisi yang lebih sering untuk melatih kekuatan otot, agar otot tetap proporsional. Selain itu pada usia Anda lempeng pertumbuhan tulang masih berkembang sehingga untuk menghindari cedera pada bagian tersebut hindari angkat beban dengan berat dan frekuensi berlebihan. Sebaiknya latihan angkat beban tersebut di bawah supervisi oleh pelatih fisik Anda untuk mencegah cedera akibat teknik yang tidak tepat. Kemudian tambahkan pula latihan aerobik (kardio) seperti berlari, bersepeda, atau dengan alat elliptical trainer agar kesehatan jantung dan metabolisme energi tetap seimbang.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar