Sukses

Nyeri Setelah Berolahraga
04 Des 2017, 18:34 WIB
Pria, 15 tahun.

Dok,gimana cara penyembuhannya? Triceps saya sakit kiri sama kanan ,bahu saya juga kiri dan kanan karena pushup dipaksakan

dr. Alvin Nursalim

Dijawab Oleh:

dr. Alvin Nursalim

Terimakasih telah bertanya seputar nyeri setelah olahraga  menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Keluhan Anda saat ini adalah nyeri otot setelah aktifitas olahraga lari.

Jika benar yang Anda maksud adalah nyeri otot, keluhan Anda akan muncul terutama jika:

Anda melakukan aktifitas yang tidak biasa Anda lakukan

Anda tiba-tiba meningkatkan level intensitas gerakan anda atau meningkatkan lamanya waktu kerja.

Anda melakukan latihan eksentrik, yang malah memperpanjang bukannya memperpendek otot Anda

Perubahan-perubahan yang dilakukan dalam aktivitas yang Anda lakukan ini dapat menyebabkan cedera kecil yang disebut microdamage dalam serat otot dan jaringan ikat yang dikemudian hari akan membuat Anda merasakan sakit pada otot Anda.

Pertolongan pertama pada nyeri otot setelah berolahraga dapat dilakukan dengan mengompres air dingin pada onset awal kejadian, lalu mengistirahatkan otot tersebut untuk jangka waktu tertentu, pada hal ini keduanya sudah anda lakukan. Setelah 10 hari jika nyeri masih bertahan ada baiknya dilanjutkan dengan massage, memijat perlahan otot yang nyeri dan di kompres hangat sebelumnya dengan harapan akan memperlancar peredaran darah dan relaksasi otot yang tegang setelah olahraga berlebih sebelumnya.

Kami sarankan jika anda ingin memulai olahraga lagi, jangan tinggalkan pemanasan dan pendinginan paling tidak 10 menit sebelum dan sesudah berolahraga.

Demikian informasi yang data kami sampaikan, semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar