Sukses

Cara Menurunkan Berat Badan
17 Okt 2017, 10:05 WIB
Pria, 19 tahun.

dok , saya ada keluhan dengan berat bdan saya yang tak kunjung turun ni bagaimana ya dok supaya diet saya berhasil dan tidak menyiksa diri ?

dr. Rio Aditya

Dijawab Oleh:

dr. Rio Aditya

Terima kasih telah bertanya seputar menurunkan berat badan melalui fitur Tanya Dokter.

Olahraga dan perubahan pola makan merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badan. Jika anda terbeban untuk menjalankan hdup sehat, maka anda akan sangat tersiksa dan alhasil diet anda tidak akan berhasil dan bertahan lama. Jadikan gaya hidup sehat sebagai lifestyle anda.

Untuk menurunkan berat badan dan agar tetap bertahan lama, anda harus menjadikan olahraga dan pola makan sehat sebagai gaya hidup. Olahraga yang disarankan adalah olahraga jenis aerobik seperti jogging, angkat beban, olahraga beladiri, bodycombat, bersepeda , dll. Durasi yang disarankan adalah minimal 2 jam dalam seminggu. Intensitas yang lebih tinggi seperti HIIT, muaythai, dll lebih signifikan dalam membakar lemak dan kalori.

Selain itu, perubahan pola makan juga berperan sangat penting. Makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi seperti nasi putih, roti, biskuit, pasta, minuman manis2 dapat membuat berat badan bertambah dan menambah lemak di badan. Gantilah sumber karbohidrat dengan karbohidrat kompleks/ serat tinggi seperti roti whole wheat (gandum utuh), nasi merah, oatmeal, granola, muesli, dll.

Demikian informasi yang bisa disampaikan seputar cara diet yang benar, Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar