Sukses

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Benar
13 Agu 2017, 13:18 WIB
Wanita, 19 tahun.

Dok gmna sih caranya menurunkan berat badan ? Setiap sya diet berat sya bisa turun bnyak tpi sebulan kemudian bisa naik lagi. Saya jgga pnya masalah tinggi badan dok susah menambah tinggi tolong dibantu dok

dr. Rio Aditya

Dijawab Oleh:

dr. Rio Aditya

Terima kasih telah bertanya seputar cara diet yang benar melalui fitur Tanya Dokter.

Mengapa hal itu bisa terjadi? Hal ini seringkali disebabkan oleh diet yang terlalu ekstrim, dan bukan karena menjadikan olahraga dan makan makanan sehat sebagai kebiasaan / gaya hidup. Alhasil ketika merasa jenuh, maka pola hidup yang lama akan dijalankan lagi dan berat badan kembali bertambah. 

Untuk menurunkan berat badan dan agar tetap bertahan lama, anda harus menjadikan olahraga dan pola makan sehat sebagai gaya hidup. Olahraga yang disarankan adalah olahraga jenis aerobik seperti jogging, angkat beban, olahraga beladiri, bodycombat, bersepeda , dll. Durasi yang disarankan adalah minimal 2 jam dalam seminggu. Intensitas yang lebih tinggi seperti HIIT, muaythai, dll lebih signifikan dalam membakar lemak dan kalori. 

Selain itu, perubahan pola makan juga berperan sangat penting. Makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi seperti nasi putih, roti, biskuit, pasta, minuman manis2 dapat membuat berat badan bertambah dan menambah lemak di badan. Gantilah sumber karbohidrat dengan karbohidrat kompleks/ serat tinggi seperti roti whole wheat (gandum utuh), nasi merah, oatmeal, granola, muesli, dll. 


Demikian informasi yang bisa disampaikan seputar cara diet yang benar, Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar