Sukses

Cara Menambah Tinggi Badan
20 Jun 2017, 15:17 WIB
Pria, 21 tahun.

adakah cara untuk bertmbah tinggi di usia 20-an? Terimakasih

dr. Rio Aditya

Dijawab Oleh:

dr. Rio Aditya

Terima kasih telah bertanya seputar menambah tinggi badan melalui fitur Tanya Dokter

Pada dasarnya tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik, faktor gizi dan aktifitas fisik. Gizi yang dibutuhkan adalah kalsium dan vitamin D, serta aktifitas fisik yang dimaksud adalah olahraga yang memberikan beban keapada tulang axial, yaitu tulang punggung dan kaki, seperti basket, volley, atletik, lari, dan berenang. 

Pertumbuhan tinggi tulang akan berhenti sekitar usia 21-22 tahun, namun berbeda-beda setiap orang. Pada usia 17-18 tahun adalah masa dimana tulang akan bertumbuh dengan pesat. Untuk tinggi yang maksimal, konsumsi kalsium dan vitamin D yang adekuat serta olahraga sangat diperlukan. Kalsium yang dibutuhkan adalah sekitar 700 - 1000mg atau setara dengan 2 gelas susu. Olahraga disarankan rutin dilakukan minimal 2 jam dalam seminggu dan harus intensitas sedang - berat. Bukan olahraga yang hanya untuk mengeluarkan keringat saja, tetapi olahraga yang benar-benar memberikan beban pada tulang axial.


Demikian informasi yang bisa disampaikan seputar menambah tinggi badan, Semoga bermanfaat

 

0 Komentar

Belum ada komentar