Sukses

Tips Sahur yang Sehat

Tips Sahur yang Sehat

Pilih Makanan yang Dapat Dicerna Jangka Panjang

Tips sahur yang sehat, Simak kiat-kiat sehat sepanjang puasa dimulai dari asupan mengawali hari:

Konsumsilah makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan mengonsumsi makanan yang cepat dicerna.

1 dari 12 halaman

Makanan yang Cepat Dicerna

Makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana.

2 dari 12 halaman

Sayur dan Nutrisinya

Perbanyak makan sayuran karena sayuran mengandung serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama

3 dari 12 halaman

Penuhi Kebutuhan Cairan

Tingkatkan asupan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air). Adalah mitos untuk memenuhi target 8 gelas sehari. Setiap tubuh manusia memiliki ambang kebutuhan cairan berbeda-beda. Takaran 3-4 gelas sehari pun bukan patokan resmi, setidaknya minimal menutupi kebutuhan standar tubuh.

4 dari 12 halaman

Hindari Kopi

Jangan minum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi

5 dari 12 halaman

Rutin Konsumsi Buah-buahan

Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral

6 dari 12 halaman

Hindari Goreng-gorengan

Hindari makanan yang digoreng (deep fried) karena dapat menimbulkan keluhan kesehatan seperti mual, heart burn, kembung, dan peningkatan berat badan

7 dari 12 halaman

Makan yang Cukup dan Seimbang

Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang

8 dari 12 halaman

Hindari Makanan Berbau Menyengat

Makanan yang berbau menyengat akan memengaruhi keadaan bau mulut (halitosis) Anda sepanjang hari berpuasa. Hindarilah petai, jengkol, dan kawan-kawannya

9 dari 12 halaman

Sebaiknya Hindari Makanan Pedas

Hindari makan makanan yang asin dan terlalu merangsang lambung seperti terlalu pedas atau asam atau bergas seperti kol, lobak

10 dari 12 halaman

Jangan Terlampau Kenyang

Jangan terlalu kenyang, agar kinerja organ pencernaan Anda dapat lebih sehat untuk menjalani puasa selama 1 bulan

11 dari 12 halaman

Makanlah Kurma

Nilai gizi utama kurma terletak di dalam kandungan gulanya yang terdiri atas glukosa dan fruktosa antara 60-70% (tergantung varietas)

0 Komentar

Belum ada komentar