Sukses

10 Kiat Dapatkan Manfaat Sehat Minum Teh Hijau

Teh hijau bagai obat mujarab yang menjanjikan gaya hidup sehat. Namun, apakah Anda sudah mengonsumsinya secara benar?

Klikdokter.com, Jakarta Pasti Anda sudah sering mendengar beragam khasiat teh hijau. Minuman ini memiliki manfaat sebagai antioksidan, pembakar lemak, mencegah bau mulut tak sedap, mencegah penuaan dini, mencegah penyakit hati, dan masih banyak lagi manfaat kesehatan lainnya.

Tapi masalahnya, banyak orang yang sekadar asal minum dengan bermodalkan pola pikir “yang penting minum teh hijau setiap hari”. Ini tentu saja keliru.

Kenyataannya, manfaat teh hijau baru bisa dirasakan jika dikonsumsi secara benar. Apakah Anda termasuk yang keliru dalam mengonsumsi teh hijau? Seperti dikatakan oleh Ranjani Ramlan, konsultan kesehatan dan gizi yang dilansir Times of India, berikut ini sejumlah anjuran untuk mengurangi kesalahan dalam mengonsumsi teh hijau yang sering dilakukan:

1.  Jangan minum teh hijau berlebihan

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, terlebih karena didukung oleh senyawa berbasis tumbuhan alami seperti tanin dan flavonoid, yang keduanya bersifat antioksidan. Terlalu banyak mengonsumsi teh hijau justru dapat mengakibatkan kerusakan hati. Karena itu, 2-3 cangkir sehari sudah cukup.

2.  Jangan minum teh hijau saat perut kosong

Memulai hari dengan mengonsumsi kafein dapat menjadi sebuah dorongan yang dibutuhkan tubuh. Namun, ini juga dapat memengaruhi keseimbangan perut. Sebagai gantinya, minum segelas air hangat  dengan jeruk nipis dan madu, atau makan potongan buah segar.

3.  Jangan minum teh hijau setelah makan

Ini merupakan kesalahan terbesar yang sering dilakukan. Alih-alih mendapat manfaat, minum teh hijau setelah makan justru dapat menghambat penyerapan nutrisi. Artinya, apa yang Anda makan tidak akan diserap dengan baik karena efek kafein dan tanin yang bertindak sebagai penyumbat. Minum teh hijau setelah makan juga dapat mengencerkan cairan lambung sehingga pencernaan dapat terganggu. Sebaiknya tunggu 30-45 menit setelah Anda selesai makan.

4.  Jangan gunakan ulang kantong teh

Tidak hanya kandungan kafein dalam kantong teh yang sudah digunakan sangat tinggi, kantong teh basah juga rentan menjadi tempat berkumpulnya mikroba. Mulai sekarang, hindari menyeduh kantong teh yang sudah digunakan lebih dari dua kali. Dan daripada menggunakan kantong teh, lebih baik gunakan daun teh hijau untuk dimasukkan ke cangkir Anda.

5.  Jangan menyesap teh hijau di malam hari

Minum teh hijau di malam hari sebelum waktu tidur dapat mengganggu pola tidur dan meningkatkan tingkat stres.

6.  Perbanyak minum air putih

Teh hijau juga dapat menyebabkan naiknya laju urinasi (diuretik), sehingga sebaiknya imbangi dengan minum banyak air putih.

7.  Jangan tambahkan madu saat masih panas

Kebanyakan orang menambahkan madu ke dalam teh hijaunya sebagai alternatif sehat pengganti gula. Namun, hati-hati! Jika Anda menambahkan madu ke dalam air yang masih panas mendidih, kemungkinan besar nutrisi madu akan rusak. Karena itu, tunggu hingga temperatur air turun, lalu tambahkan kayu manis, madu, atau bahan-bahan alami apapun yang ingin Anda tambahkan sebagai penambah rasa. 

8.  Jangan konsumsi obat dengan teh hijau

Faktanya, komposisi kimia dari obat  yang tercampur dengan teh hijau dapat menyebabkan keasaman. Karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi obat dengan air putih biasa daripada jenis minuman yang mengandung zat-zat (substance) di dalamnya.

9.  Jangan terburu-buru saat meminumnya

Terburu-buru saat meminum teh hijau dapat mengganggu jalannya sinyal ke otak untuk memberi manfaat lebih teh hijau, yaitu meningkatkan metabolisme tubuh dan pada akhirnya dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Jadikan tea time sebagai salah satu waktu relaksasi Anda, karena sambil santai adalah cara terbaik menikmati teh hijau.

10. Jangan merendam teh hijau terlalu lama

Kebiasaan meninggalkan kantong teh atau daun teh hijau di dalam air panas terlalu lama tidak akan mengekstrak lebih banyak nutrisi yang sudah ada. Faktanya, cara ini tidak hanya akan menimbulkan racun, tetapi juga mengubah rasa teh menjadi pahit dan tentu saja menjadikannya tak lagi nikmat untuk dikonsumsi.

Jika Anda melakukan satu atau beberapa kesalahan dalam menikmati teh hijau, segera perbaiki. Nikmatilah teh hijau secara benar sesuai saran di atas. Kombinasikan konsumsi teh hijau secara rutin dengan pola hidup sehat lainnya. Dan karena teh hijau dapat membuat Anda merasa lebih berenergi, barengi juga dengan olahraga secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan lebih maksimal!

[RVS]

0 Komentar

Belum ada komentar