HomeInfo SehatOtot dan SendiCara Cepat Atasi Kram Otot
Otot dan Sendi

Cara Cepat Atasi Kram Otot

dr. Dewi Ema Anindia, 01 Okt 2015

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

Icon ShareBagikan
Icon Like

Kram otot memang dapat terjadi sewaktu-waktu, bahkan saat istirahat sekalipun. Bagaimanakah cara menanganinya?

Cara Cepat Atasi Kram Otot

KlikDokter.com - Kram pada kaki atau tangan merupakan hal yang wajar dan pasti pernah terjadi pada kita semua. Kondisi ini ditandai dengan otot yang menjadi nyeri dan tegang secara tiba-tiba. Biasanya, kram pada otot berlangsung sebentar namun dapat terasa sangat nyeri.

Gejala lain yang dapat muncul bersamaan yaitu ketegangan otot, rasa kesemutan, gerakan otot yang berlebihan, hingga berkedut. Penyebab dari kram otot biasanya tidak diketahui penyebabnya, namun pada umumnya kram otot bisa dipicu oleh:  

  • Gangguan elektrolit.
  • Penyakit di otak (Parkinson, huntington’s disease atau multiple sclerosis).
  • Penyakit ginjal.
  • Kerusakan syaraf.
  • Dehidrasi.
  • Hiperventilasi (meningkatnya kecepatan bernapas).
  • Penggunaan otot berlebihan.
  • Kehamilan.
  • Gangguan tiroid.
  • Kekurangan vitamin D.
  • Penggunaan beberapa jenis obat.

Bagaimana cara menghentikan kram di otot saat sedang terjadi? Penjelasan selengkapnya pada halaman selanjutnya.

Cara Cepat Atasi Kram Otot

Bagaimana cara menghentikan kram di otot saat sedang terjadi? 

  • Pijatlah secara perlahan otot tersebut.
  • Kompreslah dengan air dingin atau es. Anda bisa juga melakukan kompres dengan air hangat. 
  • Konsumsilah obat-obatan antinyeri seperti paracetamol apabila Anda masih merasakan nyeri setelah kompres. Apabila kram pada kaki menimbulkan nyeri pada saat Anda tidur, mungkin bisa diberikan obat-obatan pelemas otot.
  • Konsumsilah air putih yang cukup.
  • Berdirilah, dan gerakkan kaki Anda secara perlahan.

Apabila kram yang Anda rasakan tidak membaik meski sudah melakukan cara-cara di atas, segeralah lakukan konsultasi dengan dokter. 

Sehat BugarCara SegarCara Menjaga KebugaranLemas Lemas

Konsultasi Dokter Terkait