Makanan yang Tidak Baik untuk Lingkar Pinggang

Program diet yang baik mencakup: 60% karbohidrat, 25% lemak, dan 15% protein; ditambah vitamin, mineral, dan air yang cukup. Anda mungkin berpikir bahwa diet berarti menghindari makanan, terutama karbohidrat. Hal itu tidak sepenuhnya benar.

Jika sedang berdiet dan ingin perut tetap langsing, sebaiknya hindari konsumsi makanan berikut ini:

• Makanan tinggi sodium (garam)

Di dalam tubuh, sodium bersifat menarik air sehingga akan membuat perut Anda begah dan membuncit. Tanpa disadari, sering kali konsumsi sodium Anda sehari-hari berlebihan.

Anjuran asupan sodium harian berdasarkan  Centers for Disease Control and Prevention adalah 1.500 mg per hari. Karena itu, kurangi tambahan garam pada makanan Anda dan lihat kandungan sodium pada makanan kemasan yang hendak dikonsumsi.

• Minuman bersoda dan permen

Minuman bersoda kegemaran Anda bisa menyumbang kalori tinggi pada tubuh. Satu kaleng minuman bersoda mengandung setidaknya 140 kalori. Jika Anda minum langsung dua kaleng, maka setara dengan satu mangkuk nasi putih! Selain minuman bersoda, permen dan manisan lainnya juga mengandung kalori yang cukup tinggi dan tidak bernutrisi.

• Makanan cepat saji

Tak dimungkiri, makanan cepat saji sering kali menjadi penyelamat saat sedang malas memasak atau ingin makan yang cepat, mudah, dan praktis. Hati-hati, makanan cepat saji mengandung setidaknya 2.000 kalori! Jumlah kalori yang sangat besar untuk porsi satu kali Anda makan.

• Alkohol

Ingin memiliki perut yang langsing? Hindari alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan tak hanya dapat membuat perut buncit, tetapi juga bisa berakibat buruk pada hati. Kadar kolesterol juga berisiko mengalami peningkatan.   

• Makanan tinggi lemak seperti gorengan

Semua yang digoreng memang terasa lebih lezat, mulai dari tempe goreng, bakwan goreng, hingga pisang goreng. Namun, di balik kelezatan gorengan, ada kalori tinggi yang mengintai!

Nah, apabila Anda ingin berdiet dan membatasi kalori, pengurangan kalori harian sebaiknya tidak melebihi 1.000 kalori. Jika demikian, Anda bisa kehilangan nutrisi yang penting, tingkat energi menjadi turun, dan membahayakan sistem kekebalan tubuh.

[RS/RH]