Cegah Pikun dengan Empat Makanan Ini

Pemilihan makanan yang baik dengan kandungan gizi berimbang adalah salah satu kunci pencegahan pikun di usia muda. Beberapa brain food atau makanan nutrisi otak ini dapat membantu Anda mencegah pikun di usia muda.     

1. Makanan kaya vitamin E

Makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan dan biji- bijian, gandum utuh, minyak zaitun dan selai kacang adalah contoh makanan yang mengandung vitamin E alami. Vitamin E ini sangat penting peranannya sebagai antioksidan di otak. Antioksidan ini berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang dapat merusak sel otak.

Artikel Lainnya : Masih Muda Tapi Sudah Pikun, Ini Penyebabnya!

2. Ikan

Sudah bukan rahasia lagi bahwa ikan adalah salah satu sumber protein yang sangat tinggi kandungan omega-3. Omega-3 sendiri merupakan asam lemak jenuh yang dibutuhkan otak untuk menjaga agar fungsinya tetap berjalan optimal. Konsumsi dua porsi ikan dalam seminggu dianggap sebagai jumlah yang cukup untuk memperoleh manfaat tersebut.

3. Sayuran hijau

Bayam, sawi hijau, dan brokoli adalah jenis makanan yang tinggi kandungan vitamin E dan asam folatnya. Folat diketahui berfungsi menurunkan konsentrasi homosistein di darah, senyawa yang dapat memicu kematian sel otak. Apabila Anda teratur mengonsumsi sayuran hijau, berarti Anda telah mencegah kematian sel-sel otak ini.

4. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E dan C yang sangat baik untuk mencegah pikun di usia muda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kedua jenis vitamin ini sangat berperan dalam menurunkan risiko seseorang menderita Alzheimer, penyakit yang ditandai dengan penurunan daya ingat.

Dengan pilihan makanan yang tepat, Anda bisa mencegah datangnya pikun di usia muda. Pastikan Anda tak salah pilih makanan.